赤ちゃんのポーズ（ガス抜きのポーズ）

赤ちゃんのポーズ （ガス抜きのポーズ）

①　仰向けになり、両手で両足をかかえる。

②　息を吐きながら、両手で両足を胸の方へ引き寄せる。

③　頭をひざに近づけ、目線はおへそへ。

④　自然な呼吸を数回繰り返す。

⑤　ひざを立てた仰向けに戻る。

ポイント

※耳と肩を遠ざけ、胸から上半身を起こすイメージで。

※両足の付け根から太ももを胸へ近づける意識で行う。

効果

・腰痛の緩和

・疲労回復

・便秘の改善

忌避

・特になし