ピラミッドのポーズ
① 山のポーズから、手を腰に置き、左足を大きく後ろに引く。
② 上体と足を左側壁に向ける。
③ 両手を肩まで上げる。
④ 息を吐きながら、上体を足の付け根から前へ倒す。
⑤ 両手は足首の後ろをつかみ、３呼吸程ステイ。
⑥ 両手を腰に置き、息を吸いながら、上体を戻す。
ポイント
※ 両足は肩幅の２倍くらいに開く
※ 首の力を抜く
※ 難しいと感じる場合は、手を太ももに置く
効果
・足のむくみの改善
・冷え性の改善
・気持ちを落ち着かせる
忌避
・首を痛めている方
・逆流性食道炎
・目に病気のある方
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