引用元：ヨガジャーナル
ルックアップ（半分の立位前屈）
① 足を揃え、足の付け根から前屈をし、手は床に置く。
② 息を吸いながら、 両ひざと背筋が伸びるところまで、上体を起こす。
③ 手は床か、すね又は足首に置く。
④ 頭を軽く上げ、視線は斜め前方へ。３呼吸程キープ。
ポイント
※ 背中や腰が丸まる場合は、手の位置を移動させること
※ 背筋は床と平行になるように伸ばす
※ 首を痛めている場合は頭を上げて前方をみないこと
効果
・姿勢の改善
・頭痛の緩和
・背中の引き締め
・集中力を高める
・気持ちを落ち着かせる
・ストレス解消
忌避
・坐骨神経痛
・椎間板の疾患
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