ヨガのポーズ解説

赤ちゃんのポーズ （ガス抜きのポーズ）①　仰向けになり、両手で両足をかかえる。②　息を吐きながら、両手で両足を胸の方へ引き寄せる。③　頭をひざに近づけ、目線はおへそへ。④　自然な呼吸を数回繰り返す。⑤　ひざを立てた仰向けに戻る。ポイント※耳...

リンク：簡単なワニのポーズ（別名：シンプルツイスト）①　仰向けになり、両ひざを立てる。②　両手は手のひらを床につけ、真横に広げる。③　息を吐きながら、両膝を右へ倒す。顔は左に向け、目線は左手の先へ 。④　3呼吸キープする。⑤　息を吸いながら...

安楽座のポーズ①　お尻の肉をかき分け、坐骨を床に突き刺すイメージでお尻を床につける。②　左右の足を交差させる。③　背筋を真っすぐ伸ばし、目線は正面。④　両手は膝の上に置き、手のひらを天井に向けるか、親指と人差し指で輪を作り残りの3本は軽く開...