「 ヨガのポーズ解説 」 一覧
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ドルフィン・プランク・ポーズ
2019/04/26 ヨガのポーズ解説
ドルフィン・プランク・ポーズ ① うつ伏せになる。 ② 肩の真下に肘がくる位置で …
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手の上に乗る前屈のポーズ（パーダハスタアーサナ）
2019/04/24 ヨガのポーズ解説
手の上に乗る前屈のポーズ（パーダハスタアーサナ） ① 山のポーズから、ひざを軽く …
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揺れるヤシの木のポーズ
2019/04/23 ヨガのポーズ解説
揺れるヤシの木のポーズ ① 山のポーズから、息を吸いながら、頭上で 両手を 組み …
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鶴のポーズ（立位前屈のポーズ）
2019/04/21 ヨガのポーズ解説
鶴のポーズ（立位前屈のポーズ） ① 山のポーズから、足を肩幅の２～３倍に開く。 …
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パールシュヴォッタナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ）
2019/04/20 ヨガのポーズ解説
パールシュヴォッタナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ） ① 山のポーズから、右足を …
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ウォーリア２（戦士のポーズ２）
2019/04/18 ヨガのポーズ解説
ウォーリア２（戦士のポーズ２） ① 山のポーズから、左足を大きく後ろへ開く。（足 …
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弓を引くポーズ（踊り神のポーズ）
2019/04/15 ヨガのポーズ解説
弓を引くポーズ（踊り神のポーズ） ① 山のポーズから、息を吸いながら、右手を前 …
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ワシのポーズ（鷲のポーズ）
2019/04/13 ヨガのポーズ解説
ワシのポーズ（鷲のポーズ） ① 山のポーズから両手を胸の前に持っていき合掌。 ② …
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猫のポーズと牛のポーズ
2019/04/05 ヨガのポーズ解説
猫のポーズと牛のポーズ ① 手は肩から垂直の位置、脚は腰幅に開いて四つんばいにな …