ホットヨガの効果 足首のストレッチ
足首のストレッチ① 長座になり、手のひらを床にしてお尻の横に置く。② 両足先を天井に向け、息を吐きながら、両足先を向こう側へ伸ばす。③ 息を吸いながら、かかとを押し出し、両足先が天井に向くように戻す。④ 息を吐きながら、両足先を手前へ向け...
ホットヨガの効果
ホットヨガの効果 ホットヨガの効果 安らぎのポーズ（屍のポーズ）
安らぎのポーズ（屍のポーズ）① 仰向けになり、両足は肩幅に開き、足先は外向きに。② 両手は手のひらを天井に向け、体から少し離れたところに置く。③ 目を閉じて自分のペースで深い呼吸を３～５分行い、リラックス。④ 先から順に、手足をゆっくりと動...
ホットヨガの効果 三角のポーズ
三角のポーズ① 山のポーズから、左足を大きく後ろへ開く。② 息を吸いながら、両手を肩の位置で前後に伸ばす。 ③ 左足を45度内向きにする。④ 息を吐きながら、上体を右に倒し、右手を右足首に添える。⑤ 息を吸いながら、左手を天井に伸ばし、胸を...
ホットヨガの効果 ホットヨガに通うと妊娠できる！？
妊娠→出産→育児と時間に追われる毎日を過ごしてきた管理人です。かなり久し振りの更新となりました。出産後ホットヨガに通いたくて毎日ウズウズしています。そんな中、ママ友になった方にLAVAの話をしていると、「私も妊娠前に通っていた！」という方が...
ホットヨガの効果 ホットヨガのダイエット効果【体重（９ヶ月目）】
ホットヨガを始めてから9カ月が過ぎました。引き続き、体重と体脂肪をレポートします！先月は忙しくてホットヨガにあまり行けませんでしたが、今月は週2回ずつコンスタントに通うことが出来ました。受けたプログラムはハタヨガ、美脚ヨガ、美律ホルモンヨガ...
ホットヨガの効果 夏のホットヨガのメリット
夏の暑い時期にホットヨガをするメリットはあるのでしょうか。「わざわざこんな暑い時期に、ホットヨガをするなんて・・・」と思う方も多いはず。そんな方に夏にホットヨガをするメリットをご紹介します。夏にホットヨガをするメリットその１． 夏バテしづら...
ホットヨガの効果 ホットヨガとダイエット
ホットヨガとダイエットについてレポートしたいと思います。まずは、ホットヨガを始めてからこれまでの体重と体脂肪率の変化をご覧ください。体重と体脂肪率の変化体重と体脂肪のグラフ体重（kg）体脂肪（％）備考始める前60.0ｋg34%１か月経過59...
LAVA体験レッスン前に読むページ 生理中にホットヨガをしても大丈夫？
// ホットヨガと生理についてレポートしたいと思います。生理中にホットヨガをしてもよい？結論から言うと、体調が悪くなければ生理中でもホットヨガをしてもよいと思います。ホットヨガをすると体が温まり、血流が良くなることで月経が排出されやすくなり...
ホットヨガの効果 ホットヨガのダイエット効果【体重（８ヶ月目）】
ホットヨガを始めてからの体重と体脂肪をレポートします！今月は忙しくてホットヨガにあまり行っていません。 ホットヨガに行かないとダイエットにどんな影響があったのでしょうか。体重は増加体重は３ｋｇ増の６２ｋｇになってしまいました。食事量は変わっ...
ホットヨガの効果 ホットヨガの効果（８ヶ月目）
// ホットヨガを始めて８か月が経ちました。実は、ここ１か月ほど忙しくてホットヨガにほとんど行けていません。行ったのは「リンパ＋ヨガ」のクラスが２回ほど。とは言えど、「リンパ＋ヨガ」は皆さまご存知の通り一番楽なクラス。それでは、１か月間ホッ...
ホットヨガの効果 ホットヨガのダイエット効果【体重（６ヶ月目）】
ホットヨガを始めて半年が経ちました。体重や体脂肪の変化はどうなったのでしょうか？ホットヨガのダイエット効果についてご報告いたします。体重は微増だけれど、体脂肪が減った体重はヨガを始める前は６０キロくらい。２ヶ月目は５８キロ。３か月目は・・・...
LAVA体験レッスン前に読むページ ホットヨガはこんな人にお勧め
ホットヨガはこんな方にお勧め１．運動の苦手な人私は運動が嫌いです。そして、会社のボーリング大会でブービー賞をとったくらい運動オンチです(;^_^Aでも、体力を付けたいとホットヨガを始めました。温かい部屋で体を動かすと、体の筋が柔らかくなり、...
ホットヨガの効果 寝違えて首が痛い時にホットヨガに行ってみました
寝違えて首が痛い時にヨガベーシックを受けてみました今日は寝違えて朝から首が痛いです。急に冷え込んだからでしょうか。歩行時の振動や、ちょっとした首の体勢を変えるだけで痛いっ！前に首を倒す分には痛みはましですが、後ろに倒そうとすると激痛がっ！歯...
ホットヨガの効果 ホットヨガの消費カロリー
ホットヨガのダイエット効果は？ ヨガベーシックの消費カロリーホットヨガLAVAでのほとんどのプログラムは1時間（６０分）です。全てのプログラムの基本となるヨガベーシックのクラスも1時間（６０分）なのですが、インストラクターに聞いてみたところ...
ホットヨガLAVA（ラバ）とは？ ジムとホットヨガはどちらが効果がある？
ホットヨガと常温でのヨガ、そしてジム通い・・・。どれがいいのでしょうか。私は元々運動が嫌いです。通勤で歩くくらいで、スポーツは一切していません。でも、お腹周りの贅肉と二の腕の振袖が気になりだして、はや数年。アラフォーでそろそろ体力の衰えも気...
ホットヨガの効果 ホットヨガのダイエット効果【体重（３ヶ月目）】
ホットヨガを始めて3ヶ月が経ちました。体重は減ったのでしょうか？ホットヨガのダイエット効果についてご紹介します。体重は減ってきたのかも体重はヨガを始める前は６０キロくらい。２ヶ月目は５８キロ。３か月目は・・・５７．５キロ。徐々に減ってきてい...
ホットヨガの効果 ホットヨガの効果（３ヶ月目）
ホットヨガを始めて３か月が経ちました。ホットヨガによるデトックス効果やダイエット効果はどうなったのかご紹介します。１．肌がきれいになった久しぶりに会った知人に、「あれ～？肌がつるつる、艶々してるね。顔色もいい。なんかいいことあったの？」と言...
ホットヨガの効果 ストレスへ（気持ち）の効果はいかに？
１．イライラすることが減った現代社会では毎日のようにイライラすることが多いですよね。ホットヨガをすると、沢山汗をかいて身体を動かすので、イライラしても、ホットヨガが終わるとスッキリして、イライラしていたことがバカバカしく思えてきます。LAV...
ホットヨガの効果 ホットヨガの効果（２ヶ月目）
ホットヨガを始めて２ヶ月が経ちました。ホットヨガのデトックス効果やダイエット効果をご報告しますね。１．二の腕が少し細くなった３０歳台に入ってから年々太くなっていた二の腕。肩こりヨガのレッスンを受けると二の腕にも効果があるポーズが多いため、二...
ホットヨガの効果 ホットヨガのダイエット効果【体重（２ヶ月目）】
ホットヨガを始めて２ヶ月が経ちました。体重や体形の変化はあったのでしょうか？ホットヨガのダイエット効果についてご紹介します。体重はあまり変化なし体重はヨガを始める前は６０キロくらい。２ヶ月経って体重計に乗ると・・・５８キロ。う～ん、私の中で...