LAVAのプログラム LAVA『デトックスヨガ』のポーズ内容を徹底解説！
LAVAの『デトックスヨガ』のポーズ内容デトックスヨガの大まかなポーズの流れは、 『呼吸法→頭と首のストレッチ→座位のポーズ→立位ポーズ→座位のポーズ→クールダウン』となっています。特に前半は股関節をとことん動かすポーズが多いという印象です...
ヨガのポーズ備忘録
LAVAのプログラム LAVAのプログラム LAVA『デトックスヨガ』の内容と感想
LAVA『デトックスヨガ』の内容は？LAVAのデトックスヨガの内容は、股関節と仙腸関節（せんちょうかんせつ）を中心に動かしていくポーズで構成されています。仙腸関節とは、骨盤の骨の間にある関節のこと。通常は、靭帯で固定されているのですが、出産...
ヨガ以外のプログラム LAVA『ホットピラティス』のポーズと感想
LAVAの『ホットピラティス』はドイツで治療を目的として開発されたピラティスで構成されたレッスンです。ピラティスとヨガの一番の違いは呼吸法です。ヨガは鼻から吸って鼻から吐く呼吸法ですが、ピラティスは口から吐きます。また、ヨガではゆったりした...
ヨガ以外のプログラム LAVA『ルーシーダットン』のポーズと感想
『ルーシーダットン』とは、「１人で出来るタイ古式マッサージ」のことです。普通、タイ古式マッサージと言えば、誰か他者に自分の体を伸ばしてもらう整体のことですが、ルーシーダットンの場合は自分で自分の体を伸ばして整体をしていきます。ルーシーダット...
LAVAのプログラム LAVA『深呼吸ダイエットヨガa』のポーズと感想
深呼吸ダイエットヨガaは生体健身呼吸法（別名、奇跡の呼吸法）と呼ばれる呼吸に意識を向けながらポーズをとっていくプログラムです。生体健身呼吸法とは、酸素を効率よく体内に取り入れることのできる呼吸法です。５秒かけて7割程度吸って、３秒止める。更...
ヨガ以外のプログラム 【特別プログラム】スペシャルリズムエクササイズ
スペシャルリズムエクササイズは、様々な音楽や動きを用いてとことん有酸素運動を行っていくエクササイズです。筋肉をつけるということよりも有酸素運動を長い時間続けていくことで、脂肪燃焼を目指し、身体からいらないものを出すことでシェイプアップを目指...
LAVAのプログラム LAVA『ハタヨガビギナー』のポーズと感想
LAVAのハタヨガビギナーの一番の特徴は、『呼吸の仕方』です。細～く、長～く呼吸をすることを意識しながらレッスンを受けます。また、ハタヨガビギナーは、股関節や肩関節を中心に動かしていくポーズや、プランク、虎のポーズなどで構成されています。そ...
ヨガのポーズ備忘録 マタニティヨガのポーズと感想
久しぶりの更新となりました。実は、ホットヨガに通いながら妊活をしていたところ、無事妊娠することができました。妊娠中はホットヨガができないため、ここ数か月ホットヨガに通うことができていません。LAVAにはマタニティヨガのクラスもあるのですが、...
LAVAのプログラム LAVA『骨盤調整ヨガ』のポーズと感想
LAVAの『骨盤調整ヨガ』は骨盤を支えている筋肉のバランスを整えるレッスンです。骨盤は筋肉で支えられていますが、筋力バランスが取れていないと骨盤が歪んでしまったり捻じれてしまい、腰痛やO脚などの原因になります。骨盤をバランスよく正しい位置に...
LAVAのプログラム LAVA『インナービューティーヨガ』のポーズと感想
インナービューティーヨガでは、骨盤底筋を意識しながらゆっくりとポーズをとり、乱れがちな女性ホルモンを整えていきます。骨盤底筋とは股下にある筋肉のことで、子宮や膀胱などを支えてくれています。骨盤底筋を鍛えることで尿漏れなどにも効果があるそう。...