LAVAのプログラム 【私が感じた】LAVAプログラム別の強度と水分量
ホットヨガLAVAで実際にレッスンを受けてみて私が感じた各プログラムの「強度」や、飲んだ「水の量」、そしてかいた「汗の量」を表にしてみました。ちなみに、私は基礎体力があまりなく、お水は沢山飲むけれど汗はかきにくいタイプです。レッスンに行く際...
LAVAのプログラム
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LAVAのプログラム LAVA『ハタヨガビギナー』のポーズと感想
LAVAのハタヨガビギナーの一番の特徴は、『呼吸の仕方』です。細～く、長～く呼吸をすることを意識しながらレッスンを受けます。また、ハタヨガビギナーは、股関節や肩関節を中心に動かしていくポーズや、プランク、虎のポーズなどで構成されています。そ...
LAVAのプログラム LAVA『骨盤調整ヨガ』のポーズと感想
LAVAの『骨盤調整ヨガ』は骨盤を支えている筋肉のバランスを整えるレッスンです。骨盤は筋肉で支えられていますが、筋力バランスが取れていないと骨盤が歪んでしまったり捻じれてしまい、腰痛やO脚などの原因になります。骨盤をバランスよく正しい位置に...
LAVAのプログラム LAVA『インナービューティーヨガ』のポーズと感想
インナービューティーヨガでは、骨盤底筋を意識しながらゆっくりとポーズをとり、乱れがちな女性ホルモンを整えていきます。骨盤底筋とは股下にある筋肉のことで、子宮や膀胱などを支えてくれています。骨盤底筋を鍛えることで尿漏れなどにも効果があるそう。...