安らぎのポーズ（屍のポーズ）
① 仰向けになり、両足は肩幅に開き、足先は外向きに。
② 両手は手のひらを天井に向け、体から少し離れたところに置く。
③ 目を閉じて自分のペースで深い呼吸を３～５分行い、リラックス。
④ 先から順に、手足をゆっくりと動かし、頭を左右にゆっくりと振る。
⑤ 腕の力を使い、頭が最後になるように起き上がる。
ポイント
※ ひざを立てた方が楽な方は、ひざを立てて行っても構いません
※ 妊娠中の方は、横向きになって行う
（ 抱き枕やブランケットを丸めたものに片足を委ねるとよい ）
※ 急に起き上がると良くないので、感覚を呼び戻してから起き上がる。
効果
・疲労回復
・不眠の改善
・自律神経のバランスを整える
・気持ちを落ち着かせる
忌避
・特になし
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