山のポーズ
① 足の親指の付け根を揃える。
② 足の指をしっかり開き、大地を踏みしめるように立つ。
③ 肩を前から後ろに回し、肩の力を抜き、手を太ももの横へ添える。
④ 頭頂が天井に引き上げられるようなイメージで、姿勢をキープ。
⑤ 目線は正面にし、自然な呼吸を３０秒～１分繰り返す。
ポイント
※ 腰が反らないよう、お腹が硬くならない程度に力を入れる
※ 耳と肩の距離が近くならないように注意
※ 左右の腰骨の高は水平にして、骨盤をしっかりと正面に向ける
効果
・姿勢の改善
・骨盤の歪みを整える
忌避
・頭痛がある方
・低血圧の方
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