LAVAのプログラム LAVA『デトックスヨガ』のポーズ内容を徹底解説！
LAVAの『デトックスヨガ』のポーズ内容デトックスヨガの大まかなポーズの流れは、 『呼吸法→頭と首のストレッチ→座位のポーズ→立位ポーズ→座位のポーズ→クールダウン』となっています。特に前半は股関節をとことん動かすポーズが多いという印象です...
LAVAのプログラム LAVAのプログラム LAVA『デトックスヨガ』の内容と感想
LAVA『デトックスヨガ』の内容は？LAVAのデトックスヨガの内容は、股関節と仙腸関節（せんちょうかんせつ）を中心に動かしていくポーズで構成されています。仙腸関節とは、骨盤の骨の間にある関節のこと。通常は、靭帯で固定されているのですが、出産...
ヨガ以外のプログラム LAVA『ホットピラティス』のポーズと感想
LAVAの『ホットピラティス』はドイツで治療を目的として開発されたピラティスで構成されたレッスンです。ピラティスとヨガの一番の違いは呼吸法です。ヨガは鼻から吸って鼻から吐く呼吸法ですが、ピラティスは口から吐きます。また、ヨガではゆったりした...
ヨガ以外のプログラム LAVA『ルーシーダットン』のポーズと感想
『ルーシーダットン』とは、「１人で出来るタイ古式マッサージ」のことです。普通、タイ古式マッサージと言えば、誰か他者に自分の体を伸ばしてもらう整体のことですが、ルーシーダットンの場合は自分で自分の体を伸ばして整体をしていきます。ルーシーダット...
LAVAのプログラム LAVA『深呼吸ダイエットヨガa』のポーズと感想
深呼吸ダイエットヨガaは生体健身呼吸法（別名、奇跡の呼吸法）と呼ばれる呼吸に意識を向けながらポーズをとっていくプログラムです。生体健身呼吸法とは、酸素を効率よく体内に取り入れることのできる呼吸法です。５秒かけて7割程度吸って、３秒止める。更...
LAVAのプログラム 【私が感じた】LAVAプログラム別の強度と水分量
ホットヨガLAVAで実際にレッスンを受けてみて私が感じた各プログラムの「強度」や、飲んだ「水の量」、そしてかいた「汗の量」を表にしてみました。ちなみに、私は基礎体力があまりなく、お水は沢山飲むけれど汗はかきにくいタイプです。レッスンに行く際...
ヨガ以外のプログラム 【特別プログラム】スペシャルリズムエクササイズ
スペシャルリズムエクササイズは、様々な音楽や動きを用いてとことん有酸素運動を行っていくエクササイズです。筋肉をつけるということよりも有酸素運動を長い時間続けていくことで、脂肪燃焼を目指し、身体からいらないものを出すことでシェイプアップを目指...
ヨガのポーズ解説 ヨガのポーズ一覧
ホットヨガLAVAのプログラムに取り入れられているヨガポーズを解説します。初心者の方も、インストラクターには今さら聞けない！と感じているベテランの方も、正しいポーズを覚えてホットヨガを安全で快適に楽しみましょう。※ポーズ名をクリックすると解...
ヨガのポーズ解説 悩み別のヨガポーズ一覧
こちらのページでは、今の悩みに応じて、効果別のヨガポーズをご確認いただけます。各ポーズ名はポーズ解説のページにリンクしています。集中力を高める 安楽座 ワシのポーズ（鷲のポーズ）立木のポーズ ウォーリア１（戦士のポーズ１） ウォーリア２（戦...
ヨガのポーズ解説 ショルダースタンド
URL:ショルダースタンド① 仰向けになる。② 両手で腰を支えながらお尻を持ち上げて、両ひざを両足を頭の向こう側の床につける。③ 息を吸いながら、右足を床から離して天井へ伸ばす。④ 息を吸いながら、左足も上げて右足にそろえる。⑤ 目線はお...
ヨガのポーズ解説 鋤のポーズ
鋤のポーズ① 仰向けになり、手のひらを床につける。② 両手で床を押しながら、ひざを胸に近づける。③ 両手で腰を支えながらお尻を持ち上げて、両ひざをおでこにつける。④ 息を吸いながら、両ひざを伸ばす。⑤ 両手を組み、目線は真上へ。３呼吸キープ...
ヨガのポーズ解説 頭をひざにつけるポーズ（座位の片足前屈）
リンク： 頭をひざにつけるポーズ（座位の片足前屈） ① 長座になり、右足裏を左内ももにつける。② 両手を組み手のひらを返し、息を吸いながら、組んだ手を上げ、背筋を伸ばす。 ③ 息を吐きながら、伸ばしている方の足に向けて上体を前に倒す。④ 両...
ヨガのポーズ解説 トラのポーズ
リンク：リンク：トラのポーズ① 手は肩から垂直の位置、脚は腰幅に開いて四つんばいになる。目線は床。② 息を吸いながら、右足を後方へ上げて、左手を前方へ伸ばす。目線は斜め上。③ 息を吐きながら、右ひざを胸へ近づけ、背中を丸め、左手は引き寄せ...
ヨガのポーズ解説 スパイナルツイスト（仰向けの魚の王のポーズ）
リンク：スパイナルツイスト（仰向けの魚の王のポーズ）① 仰向けになり、右ひざを曲げる。② 右ひざに左手を添え、左足をまたいで左ひざの外側に置く。③ 息を吸いながら、手のひらを下に向けて横に伸ばす。④ 息を吐きながら、右ひざを左に倒す。⑤ 顔...
ヨガのポーズ解説 ハトのポーズ（片足のハトのポーズ）
ハトのポーズ（片足のハトのポーズ）① 右足を前方に曲げて座り、かかとを恥骨に引き寄せる。② 左ひざを後ろに曲げ、かかとをおしりに引き寄せる。③ 左手で左足の甲を持つか、肘に掛ける。④ 右手で床を押し背筋を伸ばす。⑤ 息を吸いながら、右手を天...
ヨガのポーズ解説 ねじった体側を伸ばすポーズ（ねじったサイドアングル）
リンク：ねじった体側を伸ばすポーズ（ねじったサイドアングル）① 山のポーズから、両手を腰に添え、左足を大きく後ろへ開く。② 息を吐きながら、右ひざを90度になるように踏み込む。③ 息を吸いながら、左手を天井に伸ばす。④ 息を吐きながら 、上...
ヨガのポーズ解説 三日月のポーズ
三日月のポーズ① 両足を前後に大きく開く。② 右ひざを曲げ、右足を挟んで両手を床に、 左足の甲は床につける。③ 息を吸いながら、上体を起こして背筋を伸ばし、両手を腰に添える。④ 息を吐きながら、右足を踏み込み、腰を出来るだけ落とす。⑤ 息を...
ヨガのポーズ解説 ハイランジ
ハイランジ① 息を吸いながら、左足を後ろに、右足を前に大きく開く。② 右ひざを曲げ、右足を挟んで両手を床に。③ 息を吐きながら、 左足のつま先で床を押し、かかとを後ろへ押し出す 。④ 息を吸いながら、 両手をももに置くか、腰に添える。⑤ ...
ヨガのポーズ解説 チャトランガ
リンク：チャトランガ① プランクポーズになる。② 息を吐きながら、脇を締め、肩、胸、お腹をゆっくり床上５㎝程まで近づける。③ 目線は床へ。３呼吸程キープ。④ 肘を伸ばして プランクポーズになり、四つんばいに戻る。ポイント※ 手のひらを床にし...
ヨガのポーズ解説 花輪のポーズ
花輪のポーズ① 両足を体より少し開く。② 息を吐きながら、お尻を真下に下げるようにしゃがむ。③ 胸の前で合掌し、肘でひざを外側に押すように股関節を開く。④ 目線は正面。（3呼吸キープ）ポイント※ 肩の力を抜き、両手を押し合い、肘でひざを押...