ホットヨガの効果は？

～ホットヨガLAVAの体験記～週3通いの主婦によるプログラムの内容を徹底解説！感想やダイエット効果記録。正しいヨガポーズの解説も！

: 半分の魚の王のポーズ

2019/05/04 ヨガのポーズ解説

半分の魚の王のポーズ ①　長座になり、右ひざを曲げる。 ②　右ひざを曲げたまま、 …

: カパラバティ

2019/05/03 ヨガのポーズ解説

カパラバティ ①　正座か安楽座になり、両手はひざの上か楽な位置に置く。 ②　一旦 …

: ひばりのポーズ

2019/05/03 ヨガのポーズ解説

ひばりのポーズ ①　四つんばいから、右足を両手の間右手寄りに置く。 ②　左足を …

: ウサギのポーズ

2019/05/02 ヨガのポーズ解説

ウサギのポーズ ①　正座になり、手でかかとをつかむ。 ②　息を吐きながら、背中を …

: ラクダのポーズ

2019/05/01 ヨガのポーズ解説

ラクダのポーズ ①　腰幅でひざ立ちになり、足の甲を床につける。 ②　息を吸いな …

: 弓のポーズ（ゆりかごのポーズ）

2019/04/30 ヨガのポーズ解説

弓のポーズ（ゆりかごのポーズ） ①　うつ伏せになり、おでこを床につける。 ②　足 …

: バッタのポーズ

2019/04/29 ヨガのポーズ解説

バッタのポーズ ①　うつ伏せになり、おでこを床につける。 ②　足を腰幅に開き、手 …

: 飛行機のポーズ

2019/04/28 ヨガのポーズ解説

飛行機のポーズ ①　うつ伏せになる。 ②　手のひらを床につけ、体側近くに置く。 …

: コブラのポーズ

2019/04/27 ヨガのポーズ解説

コブラのポーズ ①　うつ伏せになり、おでこを床につける。 ②　足を腰幅に開き、足 …

: ドルフィン・プランク・ポーズ

2019/04/26 ヨガのポーズ解説

ドルフィン・プランク・ポーズ ①　うつ伏せになる。 ②　肩の真下に肘がくる位置で …

: スクワットで肩入れ

2019/04/25 ヨガのポーズ解説

スクワットで肩入れ ①　足を肩幅の２倍ほど開き、腰を落とす。 ②　軽く肘を曲げて …

: 手の上に乗る前屈のポーズ（パーダハスタアーサナ）

2019/04/24 ヨガのポーズ解説

手の上に乗る前屈のポーズ（パーダハスタアーサナ） ①　山のポーズから、ひざを軽く …

: 揺れるヤシの木のポーズ

2019/04/23 ヨガのポーズ解説

揺れるヤシの木のポーズ ①　山のポーズから、息を吸いながら、頭上で両手を組み …

: 鶴のポーズ（立位前屈のポーズ）

2019/04/21 ヨガのポーズ解説

鶴のポーズ（立位前屈のポーズ） ①　山のポーズから、足を肩幅の２～３倍に開く。 …

: パールシュヴォッタナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ）

2019/04/20 ヨガのポーズ解説

パールシュヴォッタナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ） ①　山のポーズから、右足を …

: 三角のポーズ

2019/04/19 ホットヨガの効果

三角のポーズ ①　山のポーズから、左足を大きく後ろへ開く。 ②　息を吸いながら、 …

: ウォーリア２（戦士のポーズ２）

2019/04/18 ヨガのポーズ解説

ウォーリア２（戦士のポーズ２） ①　山のポーズから、左足を大きく後ろへ開く。（足 …

: ピラミッドのポーズ

2019/04/17 ヨガのポーズ解説

ピラミッドのポーズ ①　山のポーズから、手を腰に置き、左足を大きく後ろに引く。 …

: 弓を引くポーズ（踊り神のポーズ）

2019/04/15 ヨガのポーズ解説

弓を引くポーズ（踊り神のポーズ） ①　山のポーズから、息を吸いながら、右手を前 …

: 立木のポーズ

2019/04/14 ヨガのポーズ解説

立木のポーズ ①　山のポーズから、右足を両手でつかみ、足裏を左内ももに付ける。 …

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