針の糸通しのポーズ
① 四つんばいで、息を吸いながら、左手の平を天井に向ける。
② 息を吐きながら、左手を右脇の下を通していき伸ばす。
③ 右肘は軽く曲げ、左肩と左側のこめかみを床に付け、目線は左手の先へ。
④ 息を吸いながら、右手を上げ、息を吐きながら、右手を天井へ伸ばす。
⑤ 息を吸いながら、元に戻る。
⑥ 反対側も同様に行う。
ポイント
※顎が上がると腰への負担がかかるので、顎を軽く引いて行う。
※背骨が丸まらないように注意。
効果
・肩こりの緩和
・内臓の動きを高める
・リンパの流れの促進
・ウエスト引き締め
忌避
・特になし
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