生理中にホットヨガをしても大丈夫？
2016/06/30
ホットヨガと生理についてレポートしたいと思います。
生理中にホットヨガをしてもよい？
結論から言うと、体調が悪くなければ生理中でもホットヨガをしてもよいと思います。
ホットヨガをすると体が温まり、血流が良くなることで月経が排出されやすくなります。それにより、生理痛が軽くなったり子宮内膜がいつもより綺麗になる可能性があります。
実際に私は年に何回かは仕事を休まざるを得ないほどひどい生理痛持ちだったのですが、ホットヨガを始めてから嘘のように生理痛が無くなりました。
ホットヨガを始めるまではロキソニン（鎮痛剤）を服用して、さらにカイロで腰やお腹を温めて対処していました。しかし、今ではカイロは不要になり、鎮痛剤はほとんど飲まなくてもよくなりました。
生理中にしてはいけないヨガポーズ
実は生理中にヨガをする場合、1つだけ注意点があります。それは、月経血が逆流するようないわゆる逆転のポーズは控えることです。
月経血は外に向かって出て行こうとしています。そのため、腰が上体よりも上がるようなポーズはせっかく排出されようとしている月経血が戻ってしまう可能性が高くなり、体には良くありません。
控えるべきポーズの例は下記のとおりです。
太鼓橋のポーズ
出典元：http://yogajo.jp/pose
出典元：http://yogajo.jp/pose
各プログラムのヨガポーズ
それではホットヨガラバのプログラムでは生理中にしてはいけないポーズが含まれているのでしょうか。
どのようなポーズがあるかについての詳細は下記リストのプログラム名をクリックしてご確認ください。
| プログラム名 | 強度 | 水分の量 | 汗の量 |
| リラックスヨガ | ★1 | 600ml | 1 |
| リンパ＋ヨガ | ★★2 | 700ml | 3 |
| ハタヨガビギナー | ★★★３ | 700ml | ４ |
| ルーシーダットン | ★★★3 | 1000ml | 5 |
| 美律ホルモンヨガ | ★★★3 | 800ml | 4 |
| やさしいパワーヨガ | ★★★3 | 900ml | 4 |
| 肩こり改善ヨガ | ★★★★4 | 900ml | 4 |
| ヨガベーシック | ★★★★★5 | 1000ml | 5 |
| ホットピラティス | ★★★★★5 | 800ml | 5 |
| 骨盤調整ヨガ | ★★★★★5 | 900ml | 5 |
| 美脚ヨガ | ★★★★★★6 | 800ml | 6 |
| パワーヨガ初級 | ★★★★★★★7 | 1200ml | 7 |
| お腹引き締めヨガ | ★★★★★★★7 | 900ml | 8 |
| ヨガフローベーシック | ★★★★★★★★8 | 900ml | 7 |
| Fun Shape Perfect | ★★★★★★★★★★10 | 1200ml | 8 |
| ヨガフローアドバンス | ★★★★★★★★★★10 | 1100ml | 8 |
| 深呼吸ダイエットヨガa | ★★★★★★★★8 | 1200ml | 10 |
(深呼吸ダイエットヨガaは2016年3月で終了したプログラムです)
不快な生理中もホットヨガをして爽快に過ごしたいですね。
LAVAの体験レッスンが期間限定の特別価格！
↓↓こちらのLAVA公式HPからどうぞ。
LAVA監修書籍が出ました！
こころとカラダが変わるYoga
