LAVAのプログラム LAVA『ヨガフローベーシック』のポーズと感想
LAVAの『ヨガフローベーシック』は、音楽に合わせて流れるようにヨガポーズをとっていくプログラムです。心地の良い曲のリズムに自然と体が動いていきます。ヨガフローベーシックの流れは、足首をほぐすところから始まります。その後、メインである立ちポ...
ヨガのポーズ備忘録
LAVAのプログラム 
LAVAのプログラム LAVA『パワーヨガ初級』のポーズと感想
LAVAのパワーヨガ初級は、ダウンドッグなどの太陽礼拝を中心にポーズを取っていくクラスです。１呼吸１動作で丁寧にポーズを取っていきますが、全身をフルに使ったポーズの繰り返しですので、パワーヨガ初級を初めて受ける人は筋肉痛になることが多いんだ...
LAVAのプログラム LAVA『お腹引き締めヨガ』のポーズと感想
LAVAの『お腹引き締めヨガ』は、お腹周りの筋肉をフルに使うことで、ポッコリした下腹部を引き締めたり、ウエストのくびれを作くったりするのに効果があるレッスンです。ポーズ数は多くはありませんが、下腹を引っ込めたまま、１呼吸で1ポーズを取ってい...
LAVAのプログラム LAVA『肩こり改善ヨガ』のポーズと感想
LAVAの『肩こり改善ヨガ』は、その名の通り、肩こりの改善や解消に効果のあるレッスンです。肩こり改善ヨガでは、肩と肩甲骨を動かすことを中心にポーズを取っていきます。肩は、頭と腕の重みを常に受けているため、体の中でも特に疲れが現れやすい部分。...
LAVAのプログラム LAVA『ヨガベーシック』のポーズ内容と感想
LAVAの『ヨガベーシック』は、ヨガの基本ポーズが満載のプログラムです。そのため、LAVAの体験レッスンを受ける場合は、ヨガベーシックをお勧めします。ヨガベーシックでは、リラックスのポーズから始まり、立位のポーズ、後屈のポーズ、逆転のポーズ...
LAVAのプログラム LAVA『ヨガアドバンス』のポーズと感想
LAVAの『ヨガアドバンス』は以前まではヨガアドバンス【33度】というレッスン名でした。その名の通り、一番の特徴は、室温が33℃の設定ということ。ヨガアドバンスでは湿度は他のホットヨガと同じですが、室温に関しては他のホットヨガのレッスンより...
LAVAのプログラム LAVA『パワーヨガ上級』のポーズと感想
パワーヨガ上級はパワーヨガ初級を10回以上受けて正しく太陽礼拝がマスター出来ている人に向けた上級者向けのプログラムです。パワーヨガ上級では太陽礼拝を繰り返し行い、太陽礼拝の合間に他のポーズを取る構成になっています。パワーヨガ上級によるヨガの...
LAVAのプログラム LAVA『リンパリラックスヨガ』のポーズと感想
LAVAのリンパリラックスヨガは、リラックスヨガと同様一番優しいレッスンです。リンパを流していくヨガですので、リラックスしたい日、むくみが気になる日や筋肉痛など、運動したくないけどホットヨガに行きたい日に最適です。（※2017年7月より旧「...
LAVAのプログラム LAVA『美律ホルモンヨガ』のポーズと感想
美律ホルモンヨガは、３月まではインナービューティーヨガという名称でしたが、４月から美律ホルモンヨガへと名称変更になりました。名称変更に伴い内容・コンセプトも少し変更になりました。美律ホルモンヨガは、女性ホルモンに重きを置いているクラスです。...
LAVAのプログラム LAVA『美脚ヨガ』のポーズと感想
LAVAの『美脚ヨガ』は、体の土台となる脚に正しい筋肉をつけて、引き締まった脚を作っていくプログラムです。不眠や疲労回復に効果のある湧泉（ゆうせん）のツボ、冷えやむくみに効果のある足心（そくしん）のツボや、生理痛やアンチエイジングに効果のあ...
ヨガ以外のプログラム LAVA『 Fun Shape Perfect』のポーズと感想
LAVAのFun Shape Perfectでは、「脂肪燃焼」に焦点を当て、「体脂肪が付きにくく落ちやすい体」を目指します。Fun Shape Perfectは4つのパートに分かれています。「ヨガ」、「ステップ」、「ボクセサイズ」と「メイン...
LAVAのプログラム LAVA『リラックスヨガ』のポーズと感想
LAVAの『リラックスヨガ』はリンパヨガと同じくらいの優しいヨガです。ダイエット効果というよりも、名の通りリラックス効果があるクラスです。軽いストレッチの要素があるポーズが多く、寝る前やリラックスしたい時に最適です。↓ちなみに、個人的には、...
ヨガ以外のプログラム LAVA『Fun Shape Disco』の内容と感想
Fun Shape Discoは、ノリの良い音楽に合わせてダンスし続けるレッスンです。Queenの「We Will Rock You」やTaylor Swiftの「Shake It Off」の曲などが使用されていて、とにかくテンポよく、ひ...
ヨガ以外のプログラム LAVA『FUN SHAPE BEAUTY』の内容と感想
LAVAのFun Shape Beautyは、以前特別プログラムとして行われたスペシャルリズムエクササイズが改良されて生まれたプログラムです。他のFun Shapeシリーズ同様、軽快なリズムに合わせて激しく有酸素運動をしてシェイプアップして...
LAVAのプログラム LAVA『やさしいパワーヨガ』のポーズ内容を徹底解説！
LAVAの『やさしいパワーヨガ』のポーズ内容やさしいパワーヨガのポーズの順番は、『呼吸法→座位のポーズ→太陽礼拝→後屈のポーズ→太陽礼拝→立位のポーズ→太陽礼拝→座位のポーズ→臥位のポーズ→後屈のポーズ→クールダウン』となっています。 やさ...
LAVAのプログラム LAVA『やさしいパワーヨガ』の内容と感想
LAVA『やさしいパワーヨガ』の内容は？LAVAの『やさしいパワーヨガ』は、 パワーヨガ初級やパワーヨガ上級を簡単にしたクラスです。やさしいパワーヨガではゆっくりと呼吸をしながら、パワーヨガ初級や上級などに出てくるポーズを少し簡単にしたポー...
LAVAのプログラム LAVA『骨盤筋整ヨガ』のポーズ内容を徹底解説！
LAVAの『骨盤筋整ヨガ』のポーズ内容骨盤筋整ヨガのポーズの順番としては、 『呼吸→座位のストレッチ→立位のポーズ→コアのポーズ→座位のポーズ→立位のポーズ →コアのポーズ→ リラックスポーズ→逆転のポーズ→臥位のポーズ→クールダウン』とな...
LAVAのプログラム LAVA『骨盤筋整ヨガ』の内容と感想
LAVA『骨盤筋整ヨガ』の内容は？LAVAの『骨盤筋整ヨガ』は2017年1月に『骨盤調整ヨガ』から名称変更されたプログラムです。ポーズ内容はほぼ一緒ですが、パートごとに取り入れられていたチャイルドポーズが減っています。その為、休みなく動き続...
LAVAのプログラム LAVA『ヨガビギナー』のポーズ内容を徹底解説！
LAVAの『ヨガビギナー』のポーズ内容 このページではデトックスヨガのポーズの内容を順番に記載しています。 ヨガビギナーの大まかなポーズの流れは、 『呼吸法→ストレッチ→座位のポーズ→立位のポーズ→コアのポーズ→後屈のポーズ→立位のポーズ→...
LAVAのプログラム LAVA『ヨガビギナー』の内容と感想
LAVA『ヨガビギナー』の内容は？LAVAのヨガビギナーは、ハタヨガビギナーから名称変更されたプログラムです。ヨガビギナーの内容は、旧名称の通り、いわゆるハタヨガです。ハタヨガとは、様々な種類のヨガのルーツとなるもの。ハタヨガの『ハ』は「太...