足首回し

足首回し

①　長座になり、手のひらを下にしてお尻の横に置く。

②　両足を外側からゆっくりと回す。

③　両足を内側からゆっくりと回す。

④　両足を左右にぶらぶらと揺らし、足首の力を解放する。

ポイント

※　 お尻のお肉をかき分け、左右の坐骨を均等に突き刺すようにして座る

効果

・足のむくみの改善

・冷え性の改善

忌避

・手首、足首を損傷中の方

・太もも裏側を損傷中の方

・股関節を損傷中の方

・腰を痛めている方

 - ヨガのポーズ解説