女神のポーズ（デヴィアーサナ）

女神のポーズ（デヴィアーサナ）

①　足を肩幅の２倍くらいに開く。

②　足先は45度外側に向け、ひざは足先と同じ向きになるようにする。

③　息を吸いながら、両手を肩の位置まで上げる。

④　手のひらを正面に向けパーになるように開く。

⑤　息を吐きながら、手のひらは正面に向けて肘を曲げるのと同時に、ひざを曲げて腰を落とす。

⑥　３呼吸程キープ。

ポイント

※　どちらのひざも、それぞれの足の指先と同じ向きにする

※　ひざが足首の真上にくるまでひざを曲げる

※　背筋は伸ばす

効果

・不妊症の改善

・下半身の引き締め

忌避

・ひざを痛めている方

・鼠径部を痛めている方

 - ヨガのポーズ解説