コンドルのポーズ

コンドルのポーズ

①　足を前後に大きく開く。

②　肩の位置で大きく手を広げる。

③　胸を開き、手のひらで壁を押すように腕を伸ばす。

④　３呼吸程キープ。

ポイント

※　前後の足は一直線上に開く

効果

・二の腕の引き締め

・下半身の引き締め

・気持ちを前向きにする

忌避

・股関節の損傷

 - ヨガのポーズ解説