ウォーリア２（戦士のポーズ２）

ウォーリア２（戦士のポーズ２）

①　山のポーズから、左足を大きく後ろへ開く。（足先は外側斜め45度）

②　息を吐きながら、右ひざが90度になるように踏み込む。

③　息を吸いながら、両手を肩の位置で前後に伸ばす。手のひらは下向き。

④　腰を落とし、目線は右指先へ。３呼吸程キープ。

⑤　右ひざを伸ばし、両手を腰に置き、左足を右足に揃えて元に戻る。

⑥　反対側も同様に行う。

ポイント

※　後ろ足の土踏まずと前足のかかとが一直線になるようにする

※　どちらのひざも、それぞれの足の指先と同じ向きにする

※　骨盤は正面に向け、左右の高さが床と平行になるように注意

※　前足のひざが足の指先の位置に来ないようにひざは90度

※　後ろ足のかかとが浮き上がらないようにしっかりと床を押す

効果

・ウエストの引き締め

・便秘の改善

・不妊症の改善

・集中力を高める

忌避

・ひざを痛めている方

・鼠径部を痛めている方

 - ヨガのポーズ解説