山のポーズ

山のポーズ

①　足の親指の付け根を揃える。

②　足の指をしっかり開き、大地を踏みしめるように立つ。

③　肩を前から後ろに回し、肩の力を抜き、手を太ももの横へ添える。

④　頭頂が天井に引き上げられるようなイメージで、姿勢をキープ。

⑤　目線は正面にし、自然な呼吸を３０秒～１分繰り返す。

ポイント

※　腰が反らないよう、お腹が硬くならない程度に力を入れる

※　耳と肩の距離が近くならないように注意

※　左右の腰骨の高は水平にして、骨盤をしっかりと正面に向ける

効果

・姿勢の改善

・骨盤の歪みを整える

忌避

・頭痛がある方

・低血圧の方

 - ヨガのポーズ解説