ピラミッドのポーズ

ピラミッドのポーズ

①　山のポーズから、手を腰に置き、左足を大きく後ろに引く。

②　上体と足を左側壁に向ける。

③　両手を肩まで上げる。

④　息を吐きながら、上体を足の付け根から前へ倒す。

⑤　両手は足首の後ろをつかみ、３呼吸程ステイ。

⑥　両手を腰に置き、息を吸いながら、上体を戻す。

ポイント

※　両足は肩幅の２倍くらいに開く

※　首の力を抜く

※　難しいと感じる場合は、手を太ももに置く

効果

・足のむくみの改善

・冷え性の改善

・気持ちを落ち着かせる

忌避

・首を痛めている方

・逆流性食道炎

・目に病気のある方

 - ヨガのポーズ解説