生理中に受けられるホットヨガのレッスン

2016/10/06 2019/04/10

生理中はイライラしたり、憂鬱になったり・・・生理痛で苦しむ方も多いと思います。そんな生理中だからこそ、リラックス効果や血流改善による生理痛改善効果のあるホットヨガを受けるべきだと思います。

LAVAのホットヨガのレッスンは、生理中でも問題なく受けられます。そんな生理中に受けられるホットヨガLAVAのレッスンを一覧にしてみました。

一部のレッスンの中には、生理中に取ってはいけない逆転のポーズが含まれています。生理中に控えるポーズとして各レッスンの右端に記載しました。生理中にレッスンを受ける際に、参考になさってください。

生理中に受けられるレッスンと控えるべきポーズ

プログラム名	強度	生理中に控えるポーズ
リラックスヨガ	★1	鍬のポーズ
リンパ＋ヨガ	★2	特になし
ヨガビギナー	★3	太鼓橋のポーズ
ルーシーダットン	★3	特になし
美律ホルモンヨガ	★3	スフィンクスのポーズでお腹を床でマッサージするポーズ
やさしいパワーヨガ	★3	太鼓橋のポーズ
肩こり改善ヨガ	★4	鍬のポーズ
ヨガベーシック	★5	特になし
ホットピラティス	★5	特になし
骨盤調整ヨガ	★5	太鼓橋のポーズ
美脚ヨガ	★6	ショルダースタンドで鷲のポーズの脚、鍬のポーズ
ヨガアドバンス	★6	鍬のポーズ、太鼓橋のポーズ
パワーヨガ初級	★7	ショルダースタンド、鍬のポーズ、太鼓橋のポーズ
Fun Shape Beauty	★7	特になし
お腹引き締めヨガ	★7	特になし
ヨガフローベーシック	★8	太鼓橋のポーズ
Fun Shape Perfect	★10	特になし
ヨガフローアドバンス	★10	特になし
パワーヨガ上級	★10	太鼓橋のポーズ、鍬のポーズ、ショルダースタンド