【私が感じた】LAVAプログラム別の強度と水分量
2020/03/09
ホットヨガLAVAで実際にレッスンを受けてみて私が感じた各プログラムの「強度」や、飲んだ「水の量」、そしてかいた「汗の量」を表にしてみました。
ちなみに、私は基礎体力があまりなく、お水は沢山飲むけれど汗はかきにくいタイプです。レッスンに行く際のご参考になさってください。
プログラム別の強度・水の量・汗の量
| プログラム名 | 強度 | 水分の量 | 汗の量 |
| リラックスヨガ | ◐0.5 | 600ml | 1 |
| リンパリラックス | ●1 | 700ml | 3 |
| ハタヨガビギナー | ●◐1.5 | 700ml | ４ |
| ルーシーダットン | ●◐1.5 | 1000ml | 5 |
| 美律ホルモンヨガ | ●◐1.5 | 800ml | 4 |
| やさしいパワーヨガ | ●◐1.5 | 900ml | 4 |
| 肩こり改善ヨガ | ●●2 | 900ml | 4 |
| ヨガベーシック | ●●◐2.5 | 1000ml | 5 |
| ホットピラティス | ●●◐2.5 | 800ml | 5 |
| 骨盤調整ヨガ | ●●◐2.5 | 900ml | 5 |
| 美脚ヨガ | ●●●3 | 800ml | 6 |
| パワーヨガ初級 | ●●●◐3.5 | 1200ml | 7 |
| Fun Shape Beauty | ●●●◐3.5 | 1000ml | ４ |
| お腹引き締めヨガ | ●●●◐3.5 | 900ml | 8 |
| ヨガフローベーシック | ●●●●4 | 900ml | 7 |
| Fun Shape Perfect | ●●●●●5 | 1000ml | 8 |
| ヨガフローアドバンス | ●●●●●5 | 1100ml | 8 |
| 深呼吸ダイエットヨガa | ●●●●4 | 1200ml | 10 |
(深呼吸ダイエットヨガaは2016年3月で終了したプログラムです)
なお、ヨガの時に飲むお水は水素水をお勧めします。
私は水素水を飲むようになってから、汗の量が増えました。リラックスヨガなどのゆったりしたヨガでも、汗をたっぷりかくことが出来ています。
水素には活性酸素を除去する働きがあるらしく、また沢山汗をかくことでデットックス効果があるようで、お肌もツルツルになってきました。一昨日、久しぶりにあった人に「あれ～綺麗になったね。ほんと、お肌がキメ細かくて艶々になったねー」と言われました。
ヨガ中やヨガが終わった後では吸収力が上がっているので、水素水を飲むことをお勧めします！
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