LAVA『Fun Shape Disco』の内容と感想

Fun Shape Discoは、ノリの良い音楽に合わせてダンスし続けるレッスンです。Queenの「We Will  Rock You」やTaylor Swiftの「Shake It Off」の曲などが使用されていて、とにかくテンポよく、ひたすら動き続けます。

Fun Shape PerfectやFun Shape Beautyなど他のFun Shapeシリーズと比べて激しく動き続けることが特長です。途中で水を飲む時間以外は、休むことなく有酸素運動でエクササイズしていきます。筋肉をつけるというより、有酸素運動を長い時間続けることで、脂肪燃焼をしていきます。常温のレッスンですが、連続した有酸素運動によりホットヨガと同じくらい汗をかくことができますので、痩せる効果はもちろん、ストレス発散やデトックスにも効果があると思います。

Fun Shape Discoの内容は、大きく分けて「ヒップホップ・ボクササイズ」「チア・ジャズ」「クラブミックス」の３つのパートで構成されています。
まず「ヒップホップ・ボクササイズ」ですが、ヒップホップミュージックに合わせて下半身を中心に動いていきます。そして「チア・ジャズ」では、チアリーダーがボンボンを振るような動きで下半身と上半身を動かしていきます。また「クラブミックス」では、前半の動きを応用した動きでクラブで激しく踊るように動いていきます。

特に「クラブミックス」のパートでは暗めの照明にミラーボールがカラフルに煌めきます。そのため本当にクラブで踊っている気分になり、日常とは違った空間の中で心と身体を解放していきます。

尚、このプログラムは常温のプログラムで、ヨガではありませんのでヨガマットの持参は不要です。また、生理中でも問題のない動きで構成されていますので、生理中でも気兼ねなく受けられます。
それでは、Fun Shape Discoのレッスン内容をご紹介します。

Fun Shape Discoレッスン内容

１．ヒップホップ・ボクササイズ　パート（約16分）

・　ラジオ体操の屈伸から始まり、続いて上体を大きく回す。

・　ヒップホップの基本ステップ（キック・インアウト・スネーク・ポニー）など

・　ヒップホップステップにパンチポーズやキックポーズを加える

・　一周歩きながら１分休憩

２．チア・ジャズ（約10分）

・　前後へモデル歩き

・　チアダンス(ボンボンを持っている様な手で)。キックしたり、ヒザを上げたりしながらステップを踏みチアが応援しているように手を上げて小刻みに振る

・　写真の様なキメポーズもあります

・　一周歩きながら１分休憩

３．クラブミックス（20分）

１．と２．を組み合わせた応用編で20分間休みなく動き続けます！

４．クールダウン

・　長座になり両足を付け根からブラブラ揺らす
・　仰向けで膝かかえる
・　あぐらになり片腕を横から上げて天井を通り斜め上へ伸ばし、体側を伸ばす

以上で完了！！

Fun Shape Discoを受けた感想

Fun Shape Disco』を受けた感想としては、カロリー消費が凄い！

脚と手の動きを練習したら、直ぐに手足を合わせた全身の動きに入っていきます。多くの動きでは、4回ずつ同じ動きを行った後、2回ずつ、そして1回ずつ行い、どんどんハイスピードの動きになっていく感じです。

正直、私はどんくさい方なので、途中から動きについていけませんでした（苦笑）

クラブミックスのパートでは、部屋が暗くなり、ミラーボールを使います。そのため、インストラクターの動きが見えにくいので、初めて受ける時はインストラクターの近くの場所を取ることをお勧めします。

 - ヨガ以外のプログラム, ヨガのポーズ備忘録