赤ちゃんのポーズ(ガス抜きのポーズ)
2020/03/04
赤ちゃんのポーズ (ガス抜きのポーズ)
① 仰向けになり、両手で両足をかかえる。
② 息を吐きながら、両手で両足を胸の方へ引き寄せる。
③ 頭をひざに近づけ、目線はおへそへ。
④ 自然な呼吸を数回繰り返す。
⑤ ひざを立てた仰向けに戻る。
ポイント
※耳と肩を遠ざけ、胸から上半身を起こすイメージで。
※両足の付け根から太ももを胸へ近づける意識で行う。
効果
・腰痛の緩和
・疲労回復
・便秘の改善
忌避
・特になし