背骨のマッサージ

背骨のマッサージ

①　赤ちゃんのポーズ（ガス抜きのポーズ） になる。

②　前後にゴロンゴロンと揺れる。

③　ひざを立てた仰向けに戻る。

ポイント

※前後だけでなく、左右にも揺れると背中全体に効果的です。

効果

・腰痛の緩和

・疲労回復

・便秘の改善

忌避

・背骨を傷めている方

 - ヨガのポーズ解説