チャイルドポーズ
2019/05/15
チャイルドポーズ
① 正座になり、 両ひざを腰幅に開き、足の親指同士をつける。
② 息を吐きながら、上体を太ももの間に下し、おでこを床につける。
③ 両手を前に伸ばすか楽な位置に置き、手のひらは床につける。
④ 全身の力を抜いて自然な呼吸を30秒~1分繰り返す。
ポイント
※ 坐骨を両かかとの上に均等に乗せる
※ 手は楽な位置に置く。手のひらを天井に向けて足の横に添える形でもOK
効果
・気持ちを落ち着かせる
・疲労回復
・肩こりの緩和
忌避
・妊娠中
・膝に痛みがある方