ホットヨガはこんな人にお勧め
2016/05/25
ホットヨガはこんな方にお勧め
１．運動の苦手な人
私は運動が嫌いです。そして、会社のボーリング大会でブービー賞をとったくらい運動オンチです(;^_^A
でも、体力を付けたいとホットヨガを始めました。
温かい部屋で体を動かすと、体の筋が柔らかくなり、体が動かしやすいため、運動嫌いの私でも気持ちよく体を動かすことが出来ています。
そして、LAVAではインストラクターが褒めて伸ばしてくれるタイプの方が多いので、運動オンチの私でも上手にできている気がして、気分よく続けることが出来ています。
少し大袈裟かもしれませんが、人生で初めて「続けられる運動」に出会ったと思っています。
２．冷え性の人
スタジオの中が温かいのでそれだけで冷えが改善されます。
また、その中でヨガをして血流をよくすることで、家に帰った後も冷えを感じることが少なくなりました。
ホットヨガを続けることで、筋肉が付き、基礎代謝も上がるため、寒い日でも少し体を動かすだけで冷えを感じることが少なくなりました。
３．ストレスの多い人・リフレッシュしたい人
ホットヨガでは集中力を高めるポーズもあり、嫌なことも忘れる効果があると思います。
筋肉の緊張と緩和を繰り返すポーズもあり、リラックス効果もあります。
体を適度に動かし、汗をかくことで、終わった後は毎回かなりリフレッシュできます。
４．ダイエットしたい人
プログラムにもよりますが、６０分のレッスンで約３００～４００キロカロリーを消費します。
また、ホットヨガを続けることで程よい筋肉が付いてきて、基礎代謝が上がります。
その為、食事量を今まで通りにしているだけでも確実に体脂肪を減らすことができます。
私も体脂肪が減り、以前よりウエストにくびれが出来てきました。
もし貴方が三段腹でも安心してください。
ぴったりしたヨガウエアを着て、鏡の前でヨガをするのが恥ずかしいと思っていても、安心してください。
毎回一クラスに一人、二人は三段腹以上の仲間がいます。
特にダイエット系の「深呼吸ダイエットヨガ」や「お腹引き締めヨガ」などでは、五段腹位のぽっちゃりさんも、ぴったりしたウエアを着てヨガを満喫しています。
５．きれいな肌になりたい人
大量に汗をかきますので、デトックス効果があり、お肌がきれいになります。
また、血流が良くなることで、肌が白くなります。実際、ホットヨガを始めてから、「あれ～前と比べて色白になったね」と言われたことがあります。
６．花粉症・喘息などアレルギー性鼻炎を改善したい人
ホットヨガをすると、体温が上がります。人は体温が１℃上がると免疫力が５～６倍になるそうです。
以前までは、私はハウスダストアレルギーが原因の喘息持ちでした。毎日朝晩に喘息の吸入の薬が欠かせませんでした。しかし、ホットヨガを始めてから薬がなくても咳が出なくなり、喘息が改善されました。今では薬は一切使っていません。
同じクラスを受けた方とたまたまお話しした事があって、その方も喘息が改善したと仰っていました。
その方は５０代くらいの女性で、毎年季節の変わり目には点滴までするほど酷い喘息があったそうですが、ホットヨガを始めてから症状が改善されて、点滴はもちろんのこと、薬もいらない生活になったと仰っておられました。
７．生理痛がある人
血流が良くなり、出血が促されますので痛みが和らぎます。腰をカイロで温めて痛みを和らげる方法もありますが、ホットヨガの方が身体を動かすのでもっと効果が高いと思います。
８．妊活中の人・不妊治療中の人
血流が良くなりますので、子宮や卵巣にも良い効果があります。
私は漢方医にたまに診てもらっているのですが、ホットヨガを始めてから子宮のある下腹が白くなったと言われました。
子宮の悪血が改善されると、黒っぽいお腹が白くなるそうです。ホットヨガを始める前は私は腹黒だったということか・・・(笑)
ただし、男性の場合は、サウナと一緒で、温め過ぎは良くありませんので注意です。
９．自律神経を整えたい人
ヨガはポーズだけでなく、呼吸にも意識を向けます。
人が呼吸を吸う時は交感神経が働き、逆に呼吸を吐く時は副交感神経が働きます。
その為、呼吸に意識を向けて深く息を吸ったり吐いたりすることで自律神経も整ってきます。
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