スクワットで肩入れ

スクワットで肩入れ

①　足を肩幅の２倍ほど開き、腰を落とす。

②　軽く肘を曲げて、手を太ももに置く。

③　息を吐きながら、右肩を前に突き出す

④　息を吸いながら、肩を元に戻す。

⑤　反対側も同様に行う。

ポイント

※　 ひざと足先が同じ向きになるようにする

効果

・肩こりの緩和

・下半身の引き締め

忌避

・ひざに痛みのある方

・肩に痛みのある方

・股関節の損傷

 - ヨガのポーズ解説