【特別プログラム】スペシャルリズムエクササイズ
2020/01/23
スペシャルリズムエクササイズは、様々な音楽や動きを用いてとことん有酸素運動を行っていくエクササイズで
LAVAでは今のところ開発途中のプログラムであり、開催している店舗が限られていて、主に特別プログラム枠で大型店で実施されています。また、このプログラムは常温のプログラムでヨガではありませんのでヨガマットの持参は不要です。
スペシャルリズムエクササイズの内容は、４パートに分かれています。
「ヒップホップ・ボクササイズ」「チア・ジャズ」「クラブミュージック」「クールダウン」のパートがあります。特にクラブミュージックのパートでは暗めの照明にミラーボールがカラフルに煌めくことであたかもクラブで踊っている気分に。日常とは違った空間の中で心と身体を解放していきます。（ただし、暗いのでインストラクターの動きが見えづらいため初回はできるだけインストラクターの近くで受けることをお薦めします。）
スペシャルリズムエクササイズ
１．ヒップホップ・ボクササイズ パート（約16分）＜かっこよく！強く！＞
・ ラジオ体操の屈伸から始まり、続いて上体を大きく回す。
・ ヒップホップの基本ステップ（キック・インアウト・スネーク・ポニー）など
・ ヒップホップステップにパンチポーズやキックポーズを加える
・ 一周歩きながら１分休憩
２．チア・ジャズ（約10分）＜元気！笑顔！美しさ！＞
・ 前後へモデル歩き
・ チアダンス(ボンボンを持っている様な手で)。キックしたり、ヒザを上げたりしながらステップを踏みチアが応援しているように手を上げて小刻みに振る
・ 一周歩きながら１分休憩
３．クラブミュージック（20分）＜一体感！＞
１．と２．を組み合わせた応用編でとにかく動き続けます！
４．クールダウン
・ 長座になり両足を付け根からブラブラ揺らす
・ 仰向けで膝かかえる
・ あぐらになり片腕を横から上げて天井を通り斜め上へ伸ばし、体側を伸ばす
③はミラーボールを長い時間使用していくので、
以上で完了！！
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