ヨガのポーズ一覧

ホットヨガLAVAのプログラムに取り入れられているヨガポーズを解説します。

初心者の方も、インストラクターには今さら聞けない！と感じているベテランの方も、正しいポーズを覚えてホットヨガを安全で快適に楽しみましょう。

※ポーズ名をクリックすると解説のページが開きます。

 

座位のポーズ

安楽座

カパラバティ

半分の魚の王のポーズ

お尻歩き

座位の開脚前屈のポーズ

足首回し

足首のストレッチ

花輪のポーズ

立位のポーズ

ウォーリア１（戦士のポーズ１）

ウォーリア２（戦士のポーズ２）

三角のポーズ

ローランジ

かんぬきのポーズ

山のポーズ

椅子のポーズ

ワシのポーズ（鷲のポーズ）

立木のポーズ

弓を引くポーズ（踊り神のポーズ）

ピラミッドのポーズ

パールシュヴォッタナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ）

鶴のポーズ（立位前屈のポーズ）

揺れるヤシの木のポーズ

手の上に乗る前屈のポーズ（パーダハスタアーサナ）

スクワットで肩入れ

ルックアップ（半分の立位前屈）

リバースウォーリア

女神のポーズ（デヴィアーサナ）

コンドルのポーズ

ねじった椅子のポーズ

立位前屈

サイドアングル

ハイランジ

三日月のポーズ

ひばりのポーズ

ねじった体側を伸ばすポーズ（ねじったサイドアングル）

ウォーリア３（戦士のポーズ３）

頭をひざにつけるポーズ（座位の片足前屈）

臥位のポーズ

仰向けでもも裏を伸ばすポーズ（スプタパダングシュターサナ）

スパイナルツイスト（仰向けの魚の王のポーズ）

逆転のポーズ

ウサギのポーズ

ダウンドッグ

スリーレッグドッグ

鋤のポーズ

ショルダースタンド

アームバランスとコアのポーズ

ドルフィン・プランク・ポーズ

プランクポーズ

チャトランガ

トラのポーズ

後屈のポーズ

コブラのポーズ

飛行機のポーズ

バッタのポーズ

弓のポーズ（ゆりかごのポーズ）

ラクダのポーズ

太鼓橋のポーズ

スフィンクスのポーズ

ハトのポーズ（片足のハトのポーズ）

リラックスのポーズ

簡単なワニのポーズ（シンプルツイスト）

赤ちゃんのポーズ（ガス抜きのポーズ）

背骨のマッサージ

猫のポーズと牛のポーズ

猫の背伸びのポーズ

針の糸通しのポーズ

チャイルドポーズ

安らぎのポーズ（屍のポーズ）

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