猫の背伸びのポーズ

猫の背伸びのポーズ

①　 四つんばいから両手を前方へ伸ばす。

②　 息を吸いながら、背筋を伸ばす。

③　息を吐きながら、お尻を天井に向かって持ち上げ、アゴと胸は床につける。

④　両足のつま先は立て、目線は両手指先へ。

⑤　この姿勢を３呼吸くらいキープする。

ポイント

※お尻を天井に突き上げるイメージで持ち上げると良い。

※顎や胸が床につけなくても大丈夫ですので無理のない程度でキープ。

※目線を無理に両手指先に向けると首を痛めるので注意。

効果

・肩こりの緩和

・ストレス解消

忌避

・特になし

 - ヨガのポーズ解説