針の糸通しのポーズ

針の糸通しのポーズ

①　四つんばいで、息を吸いながら、左手の平を天井に向ける。

②　息を吐きながら、左手を右脇の下を通していき伸ばす。

③　右肘は軽く曲げ、左肩と左側のこめかみを床に付け、目線は左手の先へ。

④　息を吸いながら、右手を上げ、息を吐きながら、右手を天井へ伸ばす。

⑤　息を吸いながら、元に戻る。

⑥　反対側も同様に行う。

ポイント

※顎が上がると腰への負担がかかるので、顎を軽く引いて行う。

※背骨が丸まらないように注意。

効果

・肩こりの緩和

・内臓の動きを高める

・リンパの流れの促進

・ウエスト引き締め

忌避

・特になし

 - ヨガのポーズ解説