花輪のポーズ

花輪のポーズ

①　両足を体より少し開く。

②　息を吐きながら、お尻を真下に下げるようにしゃがむ。

③　胸の前で合掌し、肘でひざを外側に押すように股関節を開く。

④　目線は正面。（3呼吸キープ）

ポイント

※ 　肩の力を抜き、両手を押し合い、肘でひざを押す

※　つま先は少し外側に向ける

※　尾骨を真下に向けるようにして、恥骨を引き上げる

効果

・集中力を高める

・肩こりの緩和

・内臓の働きを高める

・婦人科系の不調緩和

忌避

・背中に痛みのある方

・ひざのトラブル

 - ヨガのポーズ解説