お尻歩き
2019/05/16
お尻歩き
① 体育座りになり、お腹を太ももに付ける。
② 両手で両足の指をつかむ。
③ 両足の指をつかんだまま、お尻を左右交互に後ろに歩かせる。
④ お腹と太ももが離れないところまで歩かせる。
⑤ 息をフッと吐き、上体と頭の力を抜き体重を足にゆだねる。
ポイント
※ お腹と太ももが離れない程度に無理をしないこと。
効果
・ウエストの引き締め
・お尻の引き締め
・便秘の改善
・腰痛の緩和
忌避
・妊娠中
~ホットヨガLAVAの体験記~週3通いの主婦によるプログラム別ポーズ内容の徹底解説!感想・ダイエット効果の記録。正しいヨガポーズの解説も!
2019/05/16
① 体育座りになり、お腹を太ももに付ける。
② 両手で両足の指をつかむ。
③ 両足の指をつかんだまま、お尻を左右交互に後ろに歩かせる。
④ お腹と太ももが離れないところまで歩かせる。
⑤ 息をフッと吐き、上体と頭の力を抜き体重を足にゆだねる。
※ お腹と太ももが離れない程度に無理をしないこと。
・ウエストの引き締め
・お尻の引き締め
・便秘の改善
・腰痛の緩和
・妊娠中