入店から退店までの流れ（スタジオの雰囲気やレッスンの内容）

2015/10/03 2016/10/06

ホットヨガLAVAに実際に通っている私が入店から退店までの流れやスタジオの雰囲気をお伝えしたいと思います。

３０分前から店舗に入れます

レッスン開始の３０分前から店舗に入れます。まず、靴を玄関に置いてあるシューズ入れの黒い袋に靴入れて、受付へ。会員カードと引き換えにロッカーの鍵をもらいます。靴は袋に入れたままロッカーに持っていきます。

受付では、お水（１L以上）やマットを持ってきているか確認されます。持ってきていない場合はお水を販売してくれますし、ヨガマットはレンタルできます。ヨガウェアを忘れてレンタルしている方もいました。

ロッカー室は混む？

ロッカーに入ると、ひとつ前のクラスを終えた方たちがちょうどシャワーを終えて身支度している時と重なることがあります。こういう時は少し混み合います。でも、皆さん身支度が早いので５分もすれば空いてきますので、大丈夫です。

お化粧は落としましょう

お化粧をしていると毛穴が詰まった状態なので、汗が出にくくなります。

LAVAには化粧落としが洗面に置いてあります（正直あまり落ちませんが・・・）。お化粧を落としてから顔にもタップリ汗をかいてお肌ツルツルを目指しましょう。お化粧を落としておくことで、ホットヨガのデトックス効果を最大限に引き出すことが出来ます。

１５分前にスタジオが開放されます

まず、レッスン開始の約１５分前にスタジオが解放されます。

スタジオは琉球畳が敷いてあります（恐らく抗菌・防水加工がして有る）。スタジオによっては畳ではなく、黒いクッション床材のところもあります。

目張りもしくはバスタオルなどでマットを敷く場所がわかるようになっていますので、開いている所に自分のマットを敷きます。（LAVAのヨガマットは市販のヨガマットより一回り小さめにできています。その為、市販のマットも持ち込みできるのですが、サイズが大きすぎることがあるので周囲の方の邪魔にならないように注意です）。

おしゃべりは厳禁です

スタジオ内ではおしゃべりは厳禁です。友人と一緒に来ていてコソコソ話をする人もいるのですが、基本皆さん静かにしているので、丸聞こえです(笑)

レッスン開始まで、皆それぞれにストレッチをしたり、軽めのヨガをしたり、仰向けでリラックスしたりして静かに待ちます。ホットヨガの効果を上げるために、軽くストレッチをしておくとよいでしょう。

インストラクターは大体３分前位にスタジオに入ってきます。インストラクター自身もストレッチなどをしてからスタートします。

いよいよレッスンスタート

時間になると、レッスンがスタートします。

室温は３２～３７℃。湿度は約６０％位です。スタジオの大きさによって温度が変わってきたりします。壁には専用のヒーターと、大きめの加湿器が数台おいてあり、かなり暑い夏というイメージで、じっとしていてもじんわり汗が出てきます。もちろん、ドアの近くは少し暑さが和らぎますし、ヒーターと加湿器の近くではガンガンに熱いです。この中でレッスンスタートです。

多くのレッスンは６０分制です。途中、リラックスポーズ・水分補給・汗ふきタイムをはさみながら、５０分～５５分くらいを経過すると、クールダウンの時間になり、インストラクターが換気扇を回したり、室温を少し調整してくれます。

最後はライトも消され、仰向けになるクールダウンのポーズです。心地よい疲れと温かさで眠くなってきます。この時の眠気はホットヨガのリラックス効果の表れでもあります。