簡単なワニのポーズ（別名：シンプルツイスト）

簡単なワニのポーズ（別名：シンプルツイスト）

①　仰向けになり、両ひざを立てる。

②　両手は手のひらを床につけ、真横に広げる。

③　息を吐きながら、両膝を右へ倒す。顔は左に向け、目線は左手の先へ 。

④　3呼吸キープする。

⑤　息を吸いながら、足を真ん中に戻す。

⑥　反対側も同様に行う。

ポイント

※足を倒す方向と反対側の肩が浮かないように、しっかりと床につける。

※足の重みを使って体をねじる。

効果

・腰痛の緩和

・ウエストの引き締め

・疲労回復

忌避

・特にありません

 - ヨガのポーズ解説