バッタのポーズ

バッタのポーズ

①　うつ伏せになり、おでこを床につける。

②　足を腰幅に開き、手の平を床につけて体側に置く。

③　息を吸いながら、両手、両足を床から離し、上体を持ち上げる。

④　目線は斜め前へ。３呼吸程キープ。

⑤　うつ伏せに戻り、顔は右に向け、全身の力を抜く

ポイント

※　背中の力で上体を持ち上げる

※　お腹が硬くならないように注意する

※　肩から指先を後方へ伸ばし、胸を前方へ伸ばす

※　つま先を後方に引き、足首の外側を内側に引き寄せる

効果

・自律神経のバランスを整える

・背中の引き締め

・太ももの引き締め

・ストレス解消

忌避

・椎間板の疾患

・首に痛みのある方

・妊娠中

 - ヨガのポーズ解説