立位前屈
立位前屈
① 山のポーズになる。
② 息を吐きながら、足の付け根から上体を前に倒す。
③ 両手を両足の外側につく。
④ 3呼吸程キープ。
⑤ 山のポーズに戻る。
ポイント
※ 手が床につかない時は、ひざが曲がってもOK
※ 背筋を伸ばしたまま前屈する
※ 息を吐く毎に、前屈を深めるイメージで行う
効果
・集中力を高める
・気持ちを落ち着かせる
・背中の引き締め
・目の疲れの緩和
忌避
・坐骨神経痛
・椎間板の疾患
LAVA
LAVAの体験レッスンが期間限定の特別価格!
↓↓こちらのLAVA公式HPからどうぞ。
-
ヨガのポーズ解説