ジムとホットヨガはどちらが効果がある？
2016/10/06
ホットヨガと常温でのヨガ、そしてジム通い・・・。どれがいいのでしょうか。
私は元々運動が嫌いです。通勤で歩くくらいで、スポーツは一切していません。でも、お腹周りの贅肉と二の腕の振袖が気になりだして、はや数年。アラフォーでそろそろ体力の衰えも気になりだしました。
そこで、ジムとホットヨガLAVAで体験レッスンをしてきました。ジムとホットヨガの違いについて体験レッスンの感想を交えてレポートしたいと思います。
ジム通いとホットヨガで迷っている方は必見です！
ジムの体験レッスンを受けた感想
まずジムではヨガ、マシーンでの運動、エアロビクス、水泳など様々なプログラムが用意されていました。
ただし、ヨガやエアロビクスは毎週の開催時間と曜日が決まっています。スケジュール的に曜日と時間が固定されていると融通がきかないなという印象でした。そして、私が受けたジムでの常温のヨガのインストラクターは何と！おデブちゃんでした。
始めは筋肉かなと思っていたのですが、お腹がぷにょぷにょ。
これではちょっとダイエットに効果があるのか非常に疑問に思えてテンションが上がりませんでした。
そして、何よりも苦痛だったのが、毎週決まった参加者がいるので、皆さん馴れ合いが凄いこと。
待ち時間に仲間同士で大声でおしゃべり・・・。
そして、長年通っているだろうと思われる方々がインストラクターの近くのスタジオの前方を陣取り・・・結局私は端っこの方で壁にガンガン当たりながらレッスンを受けることとなりました。しかも端っこなのでインストラクターのポーズが殆ど見えませんでした。
そんなガッカリするようなヨガのレッスンが終わり、マシーンを使ってみました。
正直どのマシーンも普段運動をしていない私としてはキツイ・・・。うまく出来ない・・・。そして、黙々とマシーンを動かすこの孤独感は何なんだろう・・・。
これは長続きしないなと直感で感じました。
ホットヨガLAVAの体験レッスンを受けた感想
ジムの体験レッスンを受けた翌日にホットヨガの体験レッスンを受けに行きました。
ちなみに、私の行ったジムとホットヨガLAVAは同じビルにあるので、エレベーターでジムの方に合わないかちょっとドキドキしました。
ホットヨガLAVAの体験レッスンを受けてみて、思ったことは、まずスタジオの雰囲気がいい。
会員同士が馴れ合いな感じもなくて、スタジオ内でもシャワー室でもあまりおしゃべりしている雰囲気ではありません。もちろん、中の良いお友達と一緒に通っているような方もいらっしゃいましたが、スタジオ内はおしゃべり厳禁ですので、静かに落ち着ける雰囲気でした。
サクッと行ってレッスンを受けてサクッと帰るという雰囲気です。
また、体験レッスンではインストラクターの目の前の場所が用意されていて、インストラクターのポーズがとても見やすかったです。そして、インストラクターは、レッスンの間にちょくちょくポーズの個人指導もしてくださいました。
ホットヨガ自体はかなり暑い中で汗を大量にかきましたので、そういう意味ではキツイかなとは思いました。
しかし、1つ1つのポーズがゆっくりなので、これなら私でもついていけるかなと思いました。
そして、何よりも、インストラクターの方の体形が羨ましいくらい引き締まっていて、モチベーションを上げてくれる気がしました。
ウエストは細く、お尻はキュッと上がっていて、足は細いけれどきちんと筋肉が付いている。
そんなこともあり、ここで頑張ってみよう！と素直に思えました。
ダイエットしたい。でも運動が嫌い。だからホットヨガ
冒頭にもお伝えしたように、私は大の運動嫌いです。
だからジムでの場所取り戦争をしながらデブインストラクターに教わるのも嫌だし、かといってマシーン運動は続ける自信がありません。
でも、ホットヨガであれば、運動が嫌いな私でも、ゆっくりとしたペースでポーズを取っていくので、続けられる。
そしてインストラクターはスタイル抜群なので自分の目標にもなります。
ホットヨガは美容にも良い
ホットヨガはダイエット効果があるだけではありません。ホットヨガは美容にも効果があるのです。
以前から、私の知り合いがホットヨガをしていました。その人は４０歳過ぎにもかかわらず、ファンデーションなしでもOKなほど、お肌がツルツルしていました。
そんなお肌ツルツルな彼女も元々は肌荒れが気になっていたそうですが、週に１回ホットヨガに行くようになってから、肌質が改善されたそう。
ホットヨガの最大の特徴は大量に汗をかくということ。そのおかげで代謝が良くなり老廃物が汗なって出ていきデトックスできます。
私も実際、通いだしてからお肌の吹き出物が減って、お肌全体に艶が出てきました。
そして、血流が良くなったお陰で、悪血が改善され、色白にみられる効果がありました。
まとめ
以上のようにホットヨガは、ジムのように曜日と時間が固定されているレッスンではありませんので、忙しい方でも自分の予定に合わせて続けることが出来ます。また、ホットヨガはダイエット効果だけでなく、美容効果もありますのでホットヨガをお勧めします。
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