ホットヨガのダイエット効果【体重（９ヶ月目）】
2016/08/02
ホットヨガを始めてから9カ月が過ぎました。引き続き、体重と体脂肪をレポートします！
先月は忙しくてホットヨガにあまり行けませんでしたが、今月は週2回ずつコンスタントに通うことが出来ました。
受けたプログラムはハタヨガ、美脚ヨガ、美律ホルモンヨガ、骨盤調整ヨガ、優しいパワーヨガなどの強度２～３のクラスです。
週２回1ヶ月間で体重はマイナス2ｋｇ
先月のサボり月間の体重は６２ｋｇでしたが、今月計ってみると、６０ｋｇに落ちていました！！マイナス２ｋｇです。
やはり週2回きちんとホットヨガに通ったことが功を奏したのだと思います。
受けたクラスは、強度２～３のプログラム。
強度は普通レベルですが、きちんと呼吸に意識を向けながらポーズをとったので、１回のクラスで３００～４００キロカロリーを消費したことになります。そして、水素水もゴクゴク飲んでいるので、汗はいつもよりかいたと思います。
週２回の頻度で強度２～３を受けることで、ホットヨガのダイエット効果を感じることが出来ました。
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体脂肪もマイナス３.５％！！
体重と合わせて体脂肪も減りました。
先月は３２％だった体脂肪ですが、マイナス３.５％で、２８.５％に減りました！！
以下はホットヨガを始める前からの体重と体脂肪の履歴です。
| 体重と体脂肪のグラフ | 体重（ｋｇ） | 前月比 | 体脂肪（％） | 前月比 | 備考 |
| 始める前 | 60.0ｋg | ― | 34.0% | ― | |
| １か月経過 | 59.5ｋg | -0.5ｋg | 30.0% | -4.0% | 食事量が増えた。 くびれが出来始めた |
| ２か月経過 | 58.0ｋg | -1.5ｋg | 30.0% | 0.0% | 筋肉が付いてきた |
| ３か月経過 | 57.5ｋg | -0.5ｋg | 28.0% | -2.0% | |
| ６か月経過 | 59.0ｋg | 1.5ｋg | 27.0% | -1.0% | 腹筋が割れてき始めた |
| ８か月経過 | 62.0ｋg | 3.0ｋg | 32.0% | 5.0% | 1か月ホットヨガをサボった月 |
| ９か月経過 | 60.0ｋg | -2.0ｋg | 28.5% | -3.5% | 強度2～3を週2回受けた |
コンスタントに通い続けることでホットヨガのダイエット効果を実感することが出来ました。
来月も週２回通って、一番痩せていた体重５７.５ｋｇ、体脂肪２７％を下回れるように引き締めたいと思います。
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