「 ヨガのポーズ解説 」 一覧
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ウォーリア1（戦士のポーズ１）
2019/05/17 ヨガのポーズ解説
ウォーリア１（戦士のポーズ１） ① 山のポーズから、左足を大きく後ろへ開く。（左 …
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ウォーリア３（戦士のポーズ３）
2019/05/17 ヨガのポーズ解説
ウォーリア３（戦士のポーズ３） ① 山のポーズになり、息を吸いながら、両手を頭上 …
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スフィンクスのポーズ
2019/05/15 ヨガのポーズ解説
スフィンクスのポーズ ① うつ伏せになり、おでこを床につける。 ② 足を腰幅に開 …
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ルックアップ（半分の立位前屈）
2019/05/14 ヨガのポーズ解説
ルックアップ（半分の立位前屈） ① 足を揃え、足の付け根から前屈をし、手は床に置 …
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仰向けでもも裏を伸ばすポーズ（スプタパダングシュターサナ）
2019/05/07 ヨガのポーズ解説
仰向けでもも裏を伸ばすポーズ（スプタパダングシュターサナ） ① 仰向けになり、息 …
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座位の開脚前屈のポーズ
2019/05/06 ヨガのポーズ解説
座位の開脚前屈のポーズ ① 長座で座り、両手を後ろにつく。 ② 片足ずつ大きく横 …
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半分の魚の王のポーズ
2019/05/04 ヨガのポーズ解説
半分の魚の王のポーズ ① 長座になり、右ひざを曲げる。 ② 右ひざを曲げたまま、 …
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弓のポーズ（ゆりかごのポーズ）
2019/04/30 ヨガのポーズ解説
弓のポーズ（ゆりかごのポーズ） ① うつ伏せになり、おでこを床につける。 ② 足 …