悩み別のヨガポーズ一覧

こちらのページでは、今の悩みに応じて、効果別のヨガポーズをご確認いただけます。

各ポーズ名はポーズ解説のページにリンクしています。

集中力を高める

安楽座

ワシのポーズ（鷲のポーズ）

立木のポーズ

ウォーリア１（戦士のポーズ１）

ウォーリア２（戦士のポーズ２）

三角のポーズ

半分の魚の王のポーズ

ルックアップ（半分の立位前屈）

リバースウォーリア

立位前屈

トラのポーズ

花輪のポーズ

ウォーリア３（戦士のポーズ３）

気持ちを落ち着かせる

安楽座

チャイルドポーズ

立木のポーズ

ピラミッドのポーズ

三角のポーズ

パールシュヴォッタナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ）

ウサギのポーズ

仰向けでもも裏を伸ばすポーズ（スプタパダングシュターサナ）

安らぎのポーズ（屍のポーズ）

ルックアップ（半分の立位前屈）

立位前屈

頭をひざにつけるポーズ（座位の片足前屈）

気持ちを前向きにする

弓を引くポーズ（踊り神のポーズ）

コンドルのポーズ

太鼓橋のポーズ

ひばりのポーズ

自律神経のバランスを整える

飛行機のポーズ

バッタのポーズ

ラクダのポーズ

ウサギのポーズ

カパラバティ

安らぎのポーズ（屍のポーズ）

太鼓橋のポーズ

腰痛の緩和

簡単なワニのポーズ（シンプルツイスト）

赤ちゃんのポーズ（ガス抜きのポーズ）

背骨のマッサージ

猫のポーズと牛のポーズ

ワシのポーズ（鷲のポーズ）

半分の魚の王のポーズ

お尻歩き

スパイナルツイスト（仰向けの魚の王のポーズ）

頭をひざにつけるポーズ（座位の片足前屈）

鋤のポーズ

肩こりの緩和

猫の背伸びのポーズ

針の糸通しのポーズ

チャイルドポーズ

ワシのポーズ（鷲のポーズ）

鶴のポーズ（立位前屈のポーズ）

手の上に乗る前屈のポーズ（パーダハスタアーサナ）

ウサギのポーズ

ダウンドッグ

太鼓橋のポーズ

ウォーリア１（戦士のポーズ１）

スリーレッグドッグ

花輪のポーズ

ハトのポーズ（片足のハトのポーズ）

鋤のポーズ

ショルダースタンド

頭痛の緩和

ウサギのポーズ

ダウンドッグ

ルックアップ（半分の立位前屈）

目の疲れの緩和

ウサギのポーズ

立位前屈

鼻詰まりの改善

ウサギのポーズ

耳鳴りの緩和

ウサギのポーズ

二日酔い

ウサギのポーズ

骨盤の歪みを整える

山のポーズ

サイドアングル

ハイランジ

トラのポーズ

ハトのポーズ（片足のハトのポーズ）

姿勢の改善

山のポーズ

立木のポーズ

パールシュヴォッタナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ）

揺れるヤシの木のポーズ

ドルフィン・プランク・ポーズ

コブラのポーズ

弓のポーズ（ゆりかごのポーズ）

ラクダのポーズ

プランクポーズ

ダウンドッグ

ルックアップ（半分の立位前屈）

太鼓橋のポーズ

チャトランガ

スリーレッグドッグ

疲労回復

簡単なワニのポーズ（シンプルツイスト）

赤ちゃんのポーズ（ガス抜きのポーズ）

背骨のマッサージ

チャイルドポーズ

ドルフィン・プランク・ポーズ

コブラのポーズ

安らぎのポーズ（屍のポーズ）

プランクポーズ

ダウンドッグ

チャトランガ

三日月のポーズ

スリーレッグドッグ

スフィンクスのポーズ

スパイナルツイスト（仰向けの魚の王のポーズ）

ウエストの引き締め

簡単なワニのポーズ（シンプルツイスト）

針の糸通しのポーズ

かんぬきのポーズ

ウォーリア２（戦士のポーズ２）

三角のポーズ

パールシュヴォッタナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ）

揺れるヤシの木のポーズ

ドルフィン・プランク・ポーズ

半分の魚の王のポーズ

お尻歩き

プランクポーズ

リバースウォーリア

ねじった椅子のポーズ

チャトランガ

ハイランジ

スパイナルツイスト（仰向けの魚の王のポーズ）

ハトのポーズ（片足のハトのポーズ）

お尻の引き締め

弓を引くポーズ（踊り神のポーズ）

弓のポーズ（ゆりかごのポーズ）

お尻歩き

ウォーリア１（戦士のポーズ１）

下半身の引き締め

ローランジ

かんぬきのポーズ

リバースウォーリア

女神のポーズ（デヴィアーサナ）

弓を引くポーズ（踊り神のポーズ）

スクワットで肩入れ

コンドルのポーズ

ひばりのポーズ

ねじった体側を伸ばすポーズ（ねじったサイドアングル）

ウォーリア３（戦士のポーズ３）

背中の引き締め

飛行機のポーズ

バッタのポーズ

ウサギのポーズ

ルックアップ（半分の立位前屈）

立位前屈

三日月のポーズ

スフィンクスのポーズ

ハトのポーズ（片足のハトのポーズ）

ショルダースタンド

太ももの引き締め

椅子のポーズ

バッタのポーズ

座位の開脚前屈のポーズ

仰向けでもも裏を伸ばすポーズ（スプタパダングシュターサナ）

ねじった椅子のポーズ

サイドアングル

ハイランジ

トラのポーズ

ウォーリア１（戦士のポーズ１）

二の腕の引き締め

ワシのポーズ（鷲のポーズ）

パールシュヴォッタナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ）

コンドルのポーズ

ウォーリア３（戦士のポーズ３）

足のむくみの改善

立木のポーズ

ピラミッドのポーズ

座位の開脚前屈のポーズ

足首回し

足首のストレッチ

ハトのポーズ（片足のハトのポーズ）

鋤のポーズ

ショルダースタンド

便秘の改善

赤ちゃんのポーズ（ガス抜きのポーズ）

背骨のマッサージ

猫のポーズと牛のポーズ

ウォーリア２（戦士のポーズ２）

三角のポーズ

半分の魚の王のポーズ

お尻歩き

リバースウォーリア

サイドアングル

ハイランジ

ねじった体側を伸ばすポーズ（ねじったサイドアングル）

冷え性の改善

弓を引くポーズ（踊り神のポーズ）

ピラミッドのポーズ

座位の開脚前屈のポーズ

足首回し

足首のストレッチ

トラのポーズ

頭をひざにつけるポーズ（座位の片足前屈）

ハトのポーズ（片足のハトのポーズ）

ストレス解消

猫のポーズと牛のポーズ

猫の背伸びのポーズ

鶴のポーズ（立位前屈のポーズ）

ドルフィン・プランク・ポーズ

コブラのポーズ

飛行機のポーズ

バッタのポーズ

ダウンドッグ

ルックアップ（半分の立位前屈）

ねじった椅子のポーズ

サイドアングル

スフィンクスのポーズ

バストアップ

ラクダのポーズ

太鼓橋のポーズ

婦人科系の不調緩和

猫のポーズと牛のポーズ

座位の開脚前屈のポーズ

仰向けでもも裏を伸ばすポーズ（スプタパダングシュターサナ）

三日月のポーズ

花輪のポーズ

生理中の不調緩和

ラクダのポーズ

不妊症の改善

ウォーリア２（戦士のポーズ２）

三角のポーズ

女神のポーズ（デヴィアーサナ）

太鼓橋のポーズ

更年期障害

ウサギのポーズ

不眠の改善

弓のポーズ（ゆりかごのポーズ）

安らぎのポーズ（屍のポーズ）

リンパの流れの促進

針の糸通しのポーズ

ローランジ

ひばりのポーズ

体幹の強化

椅子のポーズ

ドルフィン・プランク・ポーズ

プランクポーズ

ダウンドッグ

チャトランガ

三日月のポーズ

スリーレッグドッグ

腹筋の強化

カパラバティ

バランス感覚を養う

弓を引くポーズ（踊り神のポーズ）

内臓の動きを高める

針の糸通しのポーズ

パールシュヴォッタナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ）

ラクダのポーズ

ねじった椅子のポーズ

花輪のポーズ

スフィンクスのポーズ

ねじった体側を伸ばすポーズ（ねじったサイドアングル）

ウォーリア３（戦士のポーズ３）

頭をひざにつけるポーズ（座位の片足前屈）

鋤のポーズ

ショルダースタンド

呼吸機能の改善

かんぬきのポーズ

コブラのポーズ

カパラバティ

消化器官を整える

カパラバティ

鋤のポーズ

ショルダースタンド

泌尿器系の不調を整える

ハトのポーズ（片足のハトのポーズ）

 - ヨガのポーズ解説